年过三十，不少朋友一睁眼就像耳朵里塞了蝉：嗡嗡响、脑袋沉、记性差。再长几岁，声音愈发嘈杂，甚至夜里被自己的“脑内广播”吵醒。为什么同龄人依旧耳聪目明？根源多在“肾精亏、肝络堵”，耳窍失去濡养，老得自然快。
长期耳鸣不是小毛病
· 听力悄悄滑坡，小声听不清、大声嫌刺耳
· 情绪跟着失控，一点小事就烦躁、坐立难安
· 睡眠支离破碎，刚合眼就被尖锐的耳鸣惊醒
· 面色青黄、眼眶发黑，精气神一路走下坡路
三豆清耳汤——给耳朵做一次“深度SPA”
配方（一日量）
黑豆，滋肾填精
花豆，健脾利湿
绿豆，清肝泻火
桑葚干，养血熄风
杜仲，温肾阳、通耳窍
做法
所有食材淘净，加清水800–1000 ml。大火煮沸后转小火40分钟（电炖盅1.5小时）。滤出汤汁，小口慢饮；余下豆渣可加少量红糖拌匀吃掉，增强补益。
服用提示
每日1剂，连饮7天为一周期。 避开冷饮、冰品及辛辣炸烤。女性经期、孕期及3岁以下幼儿暂停；感冒发热时暂缓。
小贴士
耳鸣减轻后，可改为隔日1剂，再坚持2–3周期以巩固疗效。平日配合“鸣天鼓”：双手掩耳，食指轻弹后脑36下，早晚各一次，帮助气血直达耳窍。
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